Menu

Get Socialize

Smršati poslije praznika

16.01.2018 1572 27 Nema komentara

Description

U vrijeme božićnih i novogodišnjih praznika uobičajeno je da se više jede i pije. Zbog bogate trpeze, mnogi “nabace” koji kilogram više. Poslije obilja hrane i pića organizam bi se trebao oporaviti, a višak kilograma izgubiti.

Čarobni štapić za topljenje kilograma ne postoji, kaže magistar fizičkog vaspitanja Marko Zec. Važno je biti mudar kada birate namirnice. -Postepeno treba izbaciti šećere, masti, brašno, slatkiše, industrijski prerađene proizvode. Treba jesti meso, ribu, jaja, povrće. Voće nije baš prijatelj čovjeku i treba ga svesti na minimum. Ne daje sitost, a zbog šećera ima previše kalorija- rekao je Zec.

Bitan je i unos vode, neophodnog pića za izbacivanje toksina. Savjet je da se pije čaša vode prije i poslije jela. Dijete nikako. Svaka fizička aktivnost je dobrodošla. -Bilo bi dobro dva do tri puta imati neku aktivnost. Dobra je šetnja, trčanje, vožnja biciklom, plivanje ako imate priliku. Ukoliko ljudi žele više, potrebno je da se ubaci trening sa tegovima- kaže Zec.

U zimskom periodu i poslije praznika više ljudi posjećuje i teretane, kako bi smršali. Magistar Zec naglašava da  je važno imati dobar plan, biti redovan i željeni rezultati će doći.

Doakazano je i da vježbanje i zdrava ishrana  popravljaju  raspoloženje. Ljudi se bolje nose sa stresom i svakodnevnim obavezama.

Društvo